【三寒四温】春の体調管理と花粉症対策のコツ
こんにちは！ヘルパーステーションススムです。
3月に入り、少しずつ春の足音が聞こえてくるようになりましたね。 この時期によく耳にするのが「三寒四温（さんかんしおん）」という言葉です。寒い日が3日続いた後に温かい日が4日続くような、気温の変化が激しい季節を指します。
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。 今回は、元気に春を迎えるための「体調管理」と「花粉症対策」のポイントをご紹介します！
1. 「脱ぎ着しやすい服」で体温調節を
三寒四温の時期は、1日の中でも気温差が10度以上になることがあります。
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重ね着（レイヤリング）： カーディガンやベストなど、さっと脱ぎ着できる上着を活用しましょう。
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首元の保護： 「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないことが大切です。薄手のストール一枚あるだけで安心感が違います。
2. 水分補給を忘れずに！
冬ほど乾燥を感じにくくなりますが、春先も意外と乾燥しています。 特に花粉症の方は、鼻や喉の粘膜を潤しておくことで、アレルギー症状の緩和にもつながります。喉が渇く前に、こまめにお茶や白湯を飲む習慣をつけましょう。
3. 花粉を「家に入れない」工夫
花粉症がつらい方にとって、これからの時期は外出が億劫になりがちですよね。
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帰宅時のひと払い： 玄関に入る前に、服についた花粉をパタパタと払いましょう。
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湿った布で拭き掃除： 掃除機をかける前に、床をウェットタイプのシートや雑巾で拭くと、花粉が舞い散るのを防げます。
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洗濯物の外干しに注意： 花粉の飛散が多い日は、室内干しや乾燥機を活用するのも一つの手です。
4. 旬の食材で免疫力アップ
春の食材には、体に活力を与えてくれるものがたくさんあります。 例えば、菜の花や春キャベツ、タケノコなどはビタミンも豊富です。 また、たんぱく質もしっかり摂って、季節の変化に負けない体づくりを意識しましょう！
ススムからの一言 「なんだか体がだるいな」「食欲がないな」と感じたら、無理をせずゆっくり休むことが一番の薬です。 私たちヘルパーも、皆様が笑顔で春を過ごせるよう、日々の生活を全力でサポートしてまいります！
何かお困りごとがあれば、いつでもお気軽にスタッフへお声がけくださいね。
